Manfaat Olahraga Memanah bagi Kesehatan

Manfaat Olahraga Memanah bagi Kesehatan – Ini dimulai dengan trilogi film Lord of the Rings, ketika karakter Legolas melawan musuh dengan busur dan anak panah, kemudian bintang The Hunger Games, Katniss Everdeen, memicu minat publik yang baru dalam olahraga. Tanpa ragu, popularitas panahan melihat pertumbuhan luar biasa berkat keberhasilan film-film blockbuster ini. Keluarga tiba-tiba mengambil pelajaran memanah, ketika orang tua mendorong anak-anak mereka untuk mencoba olahraga baru dan menjadi seperti pahlawan sinematik favorit mereka.

Panahan dapat dianggap sebagai hobi yang menyenangkan bagi banyak orang, tetapi ada lebih dari itu. Olahraga memanah membutuhkan ketelitian, kontrol, fokus, kemampuan fisik dan tekad. Atlet top berlatih setiap hari, dan selama berjam-jam pada suatu waktu, tetapi bahkan memanah rekreasi membawa manfaat besar bagi kesehatan Anda. Baik dipraktikkan di dalam atau di luar, secara kompetitif atau sosial, memanah membuat Anda aktif, membakar kalori, dan dalam keadaan pikiran yang lebih baik secara keseluruhan. slotonline

Meningkatkan koordinasi tangan-mata2

Ini secara tradisional digunakan untuk berburu, tetapi sekarang merupakan kontes olahraga yang populer, dan bahkan merupakan olahraga Olimpiade yang kompetitif. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang akan Anda mulai perhatikan jika Anda mulai datang ke area memanah canggih Pemicu dan Busur.

  • Berolahraga

Panahan adalah olahraga yang dapat dilakukan oleh semua orang, tidak peduli usia, jenis kelamin, atau kemampuan. Meskipun secara fisik menggambar busur tidak menghabiskan energi, begitu juga berjalan ke ujung sasaran untuk mengumpulkan panah. Selama Olimpiade London 2012, The Economist membandingkan penggunaan kalori untuk memenangkan medali emas Olimpiade dengan 10 menit kegiatan lain seperti menari, snorkeling, menyapu, dan menyedot debu.

Dalam perjalanan mereka untuk naik podium Olimpiade, pemanah laki-laki membakar sekitar 1.084 kalori – hanya 747 kalori lebih sedikit daripada wanita di maraton tetapi lebih dari 1.054 daripada pria lari cepat 100 meter. (Ya, jangka waktunya berbeda – tetapi intinya valid!). Di turnamen, pemanah berjalan sekitar delapan kilometer (lima mil) setiap hari dan dapat membakar antara 100 dan 150 kalori aktif setiap 30 menit.

  • Meningkatkan koordinasi tangan-mata

Langkah-langkah yang diperlukan untuk membuat bidikan yang baik bergabung untuk membentuk rutinitas presisi tinggi yang perlu tertanam ke dalam memori otot dan bawah sadar pemanah. Ada begitu banyak hal yang terjadi pada saat yang bersamaan, dan dengan sedikit kesalahan, sehingga koordinasi semua gerakan ini menjadi hampir naluriah.

Manfaat utama memanah adalah meningkatkan koordinasi tangan-mata. Mengarahkan dan menembakkan panah juga akan meningkatkan fokus Anda. Koordinasi dapat ditingkatkan dengan semakin banyak latihan. Tubuh harus dipegang dalam posisi konstan sambil membidik dan mengambil bidikan, ini meningkatkan keseimbangan. Seiring waktu pemain menjadi lebih baik dalam mendapatkan kendali atas tubuh.

Banyak hal harus terjadi dengan cepat untuk mengeksekusi tembakan yang baik. Tempatkan kakimu. Nock panah kamu. Pegang busur, tetapi jangan terlalu kuat. Dorong busur menjauh sambil menarik tali busur. Temukan titik jangkar Anda. Melepaskan. Banyak dari langkah-langkah ini hanya memakan waktu beberapa detik, tetapi masing-masing memengaruhi tembakan Anda. Jangan khawatir. Latihan yang konsisten membangun memori otot, dan pemotretan Anda menjadi lebih naluriah.

  • Membangun kekuatan

Semua komponen tubuh digunakan saat berlatih, terutama lengan, tangan, dada, dan bahu. Ketegangan pada otot dipertahankan selama beberapa detik sebelum tali dilepaskan. Aktivitas berulang menghasilkan perkembangan otot.

Sebagai latihan yang membutuhkan semburan energi pendek dari otot-otot inti, tindakan menggambar busur memberi tekanan pada dada, tangan, lengan, otot punggung atas yang besar dan bahkan area non-inti anatomi Anda seperti manset rotator yang menopang bahu Anda. Pengulangan yang benar dan terus menerus dari gerakan ini memperkuat jaringan-jaringan ini.

Lengan, inti, tangan, dada, dan bahu semuanya digunakan saat berlatih menggambar dengan benar. Mirip dengan mengangkat beban, ketegangan pada kelompok otot ini biasanya dipertahankan selama beberapa detik sebelum pemanah melepaskan tali untuk menembakkan panah. Dengan pengulangan, tindakan menggambar dan menembakkan busur menyebabkan perkembangan otot di sebagian besar kelompok otot utama tubuh bagian atas.

  • Meningatkan Kesabaran

Panahan membantu membangun lebih banyak kesabaran. Olahraga ini membutuhkan kesabaran luar biasa karena permainan ini bukan tentang kecepatan tetapi ketepatan. Ketepatan bisa memakan waktu dan Anda harus cukup sabar untuk memaksimalkan akurasi.

Panahan mungkin relatif mudah dipelajari, tetapi sangat sulit untuk disempurnakan. Meskipun menyenangkan, itu bisa membuat frustrasi, dan kesabaran dalam latihan sangat penting untuk masa depan jangka panjang dalam olahraga. Memiliki tekad untuk mengulangi teknik dengan tepat membuat Anda menjadi pemanah yang lebih baik, dan akibatnya, orang yang lebih baik.

Panahan mudah dipelajari, tetapi sulit untuk disempurnakan. Meskipun menyenangkan, itu bisa membuat frustrasi – dan kesabaran dalam latihan sangat penting untuk masa depan jangka panjang dalam olahraga. Memiliki tekad untuk mengulangi teknik dengan tepat membuat Anda menjadi pemanah yang lebih baik dan, akibatnya, orang yang lebih baik!

  • Relaxing

Tetap santai dan akurat di bawah tekanan adalah kemampuan yang dikembangkan pemanah dengan mengatur pernapasan, konsentrasi, dan kegugupan mereka. Ketika Anda menembak dengan baik, berjam-jam dapat berlalu dalam sekejap mata dan sebanyak olahraga bisa bersosialisasi, ketika Anda berada di garis depan, memanah hanya tentang Anda dan busur Anda. Waktu yang tepat untuk meditasi internal.

Melepaskan panah dan menontonnya mengenai target bisa sangat melegakan. Ini dapat membantu Anda menghilangkan stres dan membuat Anda merasa santai. Tindakan fokus adalah paket relaksasi yang sempurna.

  • Meningkatkan Kepercayaan diri

Di memanah, Anda bisa bersaing dengan orang lain atau melawan diri sendiri. Tetapi olahraga ini bukan hanya tentang memukul mata banteng. Menembak busur Anda dan meningkatkan bentuk Anda dengan latihan juga membangun harga diri. Panahan adalah permainan di mana Anda bahkan dapat bersaing dengan diri sendiri. Demikian pula, itu bisa dilakukan terhadap orang lain juga. Hasil dapat dihitung untuk meningkatkan bentuk seseorang dan meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri seseorang

Bahkan dalam kompetisi, lawan pemanah terbesar adalah dirinya sendiri. Mengidentifikasi apa yang harus ditingkatkan dan menetapkan tujuan yang jelas itu mudah – setelah semua, hasilnya semua didasarkan pada skor yang mudah diukur. Kemajuan melahirkan keyakinan, dan tidak ada olahraga yang lebih baik untuk mengukur hal itu selain memanah.

Manfaat Olahraga Memanah bagi Kesehatan1
  • Bersosialisasi

Orang-orang dari segala usia dan jenis apa pun dapat menikmati olahraga ini. Panahan dimaksudkan untuk semua orang. Ini juga mengajarkan seseorang manfaat lain seperti kerja tim. Selain itu, ini adalah cara yang baik untuk bersosialisasi. Seseorang perlu memiliki tingkat sosialisasi yang memadai untuk mempertahankan kehidupan mental yang sehat. Panahan adalah cara yang ideal.

Ada sangat sedikit olahraga di dunia yang memungkinkan yang terbaik di dunia untuk bersaing pada target dengan seseorang yang baru di sampingnya. Turnamen di memanah sering tanpa hambatan dan memungkinkan pertemanan antara individu dari semua lapisan masyarakat. Anda tidak pernah tahu dengan siapa Anda akan berakhir pada target dengan yang berikutnya.

Read more